A volte c'è una situazione in cui hai urgentemente bisogno di perdere molti chilogrammi in un tempo limitato. Il miglior assistente in questo caso è il solito grano saraceno! Crawling grezzo: contenuto di calorie, proteine, carboidrati, grassi, tutto è adatto per una dieta. Anche i medici con nutrizionisti raccomandano che i pazienti usino diete usando grano saraceno. Oltre all'efficace perdita di peso, la dieta di grano saraceno ti aiuta a ripristinare la normale funzione del tratto intestino di stomaco (tratto gastrointestinale) e a stabilizzare la condizione dei pazienti con psoriasi, artrite e persino oncologia. La dieta di grano saraceno ha pagine negative: apatia, affaticamento, sbalzi d'umore, riduzione della pressione. I vantaggi e i danni al grano saraceno sono una domanda individuale e la risposta per ogni persona è la sua. Se i fattori dannosi superano utili, cerca altri metodi.
Cos'è una dieta con grano saraceno
Molti li considerano una dieta per le persone pigre. È facile seguirlo e la cucina richiede pochissimo tempo e non richiede eccezionali capacità culinarie che perdono peso. Dopotutto, anche il bambino può riempire il libro con acqua bollente. La quantità di carboidrati nel grano saraceno è come molti grani - 70 g per prodotto secco da 100 g, ma dà lentamente il corpo, che lo distingue dallo stesso riso. Gli amanti della carne spesso temono che rimarranno a dieta senza mangime per proteine. Suggeriamo così dubbi di fare una domanda a uno specialista e scoprire quante proteine vengono cotte in grano saraceno. Dopo aver mangiato 100 grammi di porridge, riceverai circa il 4% delle proteine leggermente assorbite che non sono così piccole per un breve periodo.
Regole per il rispetto di una dieta
Quando si sceglie una metodologia per perdere peso, molti sono impegnati con la domanda: come sedersi con una dieta di grano saraceno. Le regole sono in realtà molto semplici:
- Il grano saraceno viene consumato senza aggiungere sale e zucchero.
- Non cucinare i muesli, basta rubare.
- Escludi la farina dolce, affumicata e salata dalla dieta.
- Bere abbastanza acqua potabile è una tariffa giornaliera di almeno 1,5-2 litri.
Un'altra regola che è forse la cosa più importante è il tuo stato di salute. Se sei malato di diabete mellito, soffri di insufficienza renale, hai problemi con il tratto intestino di stomaco, la pressione o la gravidanza o ancora, allora non puoi leggere di più. Se sei coinvolto in una formazione faticosa, non puoi essere su Monodit. Puoi preparare grano saraceno per perdere peso più volte per perdere peso per una settimana. Sarà utile anche una leggera zuppa di grano saraceno con verdure. Secondo i nutrizionisti, la dieta offre un risultato abbastanza rapido con la sua brevità.
Le basi della nutrizione
La base della dieta di grano saraceno è di alta qualità e preparata correttamente il grano saraceno. Al fine di ottenere un effetto maggiore, dovrebbero essere eseguiti i seguenti punti:
- Non andare oltre la dieta consentita;
- Bere abbastanza acqua naturale;
- Dopo la fine della dieta, inserisci correttamente il cibo.
Ciò che dovrebbe essere escluso dalla dieta
È strettamente inaccettabile, dolce, salato, farina, affumicato, consumare grasso. Salt e zucchero sono severamente vietati. La tecnica di perdere peso, basata sul grano saraceno, differisce dagli altri con una dieta snella e limitata, ma è improbabile che diminuirà senza dieta e allenamento se non si tenta di altra dieta. Il grano saraceno diventa il cibo principale. L'intero elenco dei prodotti proibiti non è realistico per mostrare ciò che puoi mangiare.
Prodotti ammissibili
Elenchiamo ciò che può essere consumato con una dieta di grano saraceno non test.
- Porridge di grano saraceno.
Il principio della dieta di grano saraceno è una nutrizione solo per una settimana o due.
Ingredienti aggiuntivi:
- Kefir per percentuale singolo;
- Frutti non zuccherati (ananas, mandarino, pompelmo, mela verde);
- Verdi (prezzemolo, aneto, spinaci, sedano, cipolle);
- miele naturale (consumo giornaliero di nient'altro che un cucchiaino);
- Frutti secchi (non più di 5 pezzi di prugne o albicocche secche).
Con una lunga dieta di due settimane, si consiglia di utilizzare i multivitaminici. Il complesso satura il tuo corpo con le vitamine e i minerali necessari durante un uso più lungo dello stesso prodotto.
Cosa puoi bere?
Puoi bere acqua solo con una dieta di grano saraceno. Se aderisci a una perdita di peso più delicata, puoi aggiungere tè verde o a base di erbe, frullati da frutti non zuccherati. C'è un fascio di grano saraceno basato sul kefir come ingrediente aggiuntivo. CAPERCHEN PRENERE SE È POSSIBILE BERE CAFFEDE CON QUESTO PROBLEMA. Ovviamente non è desiderabile berlo, ma se puoi permetterti una tazza di caffè delizioso e profumato al mattino senza di te.
È possibile sale sale grano?
Anche con la nutrizione più incoerente, c'è un rigoroso divieto di usare il sale. Ricorda che il sale, anche la folla più magra, non può essere aggiunto al porridge! Il sale è un amplificatore del gusto che contribuisce alla ritenzione liquida nel corpo umano. La dieta di grano saraceno è di breve durata e allo stesso tempo ha un effetto concreto.
Verdure
Ripetiamo, ma con uno schema di digiuno rigoroso, anche le verdure più utili sono vietate. Gli esperti raccomandano solo quando passano da una dieta agli alimenti normali. Se perdere peso sceglie una dieta leggera per grano saraceno e verdure, dovrebbe sapere che non tutte le verdure sono adatte. Ricorda che è vietato aggiungere forza con il integratore vegetale desiderato con il integratore vegetale desiderato da consumare: patate, barbabietole, carote, mais. Le verdure disciolte contano cetrioli, pomodori, spinaci, broccoli, cavolo colorato. Il favorito di molte persone, il White Cohlbage, rientra nella lista nera per la loro qualità. La dieta di Bucklovy con le verdure per perdere peso è molto efficace e ha il diritto di vivere una varietà di nutrizione per sedersi su quello che puoi e ancora di più.
Quanto grano saraceno può mangiare
Il volume della conversazione -Müsli dipende dal tipo di nutrizione che vuole perdere peso. Se fermi una dieta dura, Brei può essere mangiato senza restrizioni. Se diluisci la dieta con altri prodotti, la quantità di grano saraceno consumato è ridotta a 250 grammi. Si noti che si tratta di un muesli secco. In ogni situazione, non devi morire di fame perché almeno il contenuto calorico del porridge è piccolo è fantastico. Rispetto ad altri mono -di -diets, il corpo non esaurisce così tanto il corpo, poiché questo muesli contiene molte vitamine e minerali.
Ricetta per il porridge perdita di peso
Esistono due modi per fare utili porridge per la perdita di peso.
1 metodo - preparato con acqua bollente.
La metà del grano di grano saraceno deve essere versata con acqua bollente (1,5 litri). Il contenitore con un muesli allagato è sigillato e lo avvolge in una coperta. Dopo aver preparato un tale piatto la sera, puoi mangiare un porridge utile al mattino. Se hai ulteriori corpi termici, puoi adattarlo alla vapore di Muesli. I processi nelle catene THERMOS si verificano più velocemente. Dopo mezz'ora riceverai un prodotto utile.
2 Metodo - Körner.
Acquista un grano saraceno verde in un cibo sano. Continua a leggere come germinarlo. Versare il bicchiere del prodotto in piccoli piatti con uno strato sottile e versare un bicchiere d'acqua. Coprire con garza bagnata e assicurarsi che non si asciughi e si prepara per germogliare i germogli utili. Semi di alta qualità spuntano dopo 8-12 ore. I vantaggi del grano saraceno verde per il corpo sono innegabili. Anche dopo la fine della dieta, si consiglia di trovare ricette dal grano saraceno verde e includerle nella loro dieta.
Tipi di dieta
La dieta di grano saraceno è molto popolare nel nostro paese. I seguenti tipi di questo possono essere ingranditi di più:
- Per perdita di peso e terapeutica.
- Duro e leggero.
- Oggetto 3, 7 o 14 al giorno.
Anche l'economia di una tale alimentazione è importante, gli esseri umani di grano saraceno sono abbastanza economici e convenienti.
Dieta per i titoli per 3 giorni
La dieta bucklovy per la perdita di peso per tre giorni è considerata ottimale come ottimale. La sua essenza è così che può mangiare un grano saraceno che viene preparato con acqua calda per tre giorni. Lo zucchero e il sale non sono autorizzati in questi giorni. Il grano saraceno per la procedura non è necessario per la cottura. La sera prima dell'inizio del peso, versa un bicchiere di grano saraceno con due bicchieri di acqua bollente, avvolgilo e lascialo fino al mattino. È necessario integrare la tua nutrizione snella con acqua naturale pura. L'unica cosa che è consentita è il tè mattutino. In tre giorni puoi pulire e perdere fino a 4 kg in sovrappeso!
Menu settimanale
È richiesto il buckweizendiät per una perdita di peso per 7 giorni. Il menu per ogni giorno di una dieta settimanale dovrebbe contenere necessariamente una grande quantità di liquido. Devi almeno un litro di kefir con un contenuto di grassi dell'1,5% e un litro e mezzo di tè verde o a base di erbe, acqua non minerale al coal al giorno. Può consumare frutta contundente - frullati (ad eccezione di uva e banane). Come sollievo, puoi inserire un petto di pollo bollito nella dieta. Puoi mangiare un porridge di grano saraceno senza restrizioni, tanto quanto vuoi. Il petto di pollo, ovviamente pulito dalla pelle, non può più essere mangiato al giorno. Le proteine contenute nella carne di pollo bianco contribuiscono a una perdita di peso efficace. Se segui tutte le regole, puoi dire addio a 8 chilogrammi di sovrappeso. La dieta è controindicata nelle donne in gravidanza, donne che allattano, persone con malattie croniche o con lavoro attivo per non provocare la malattia.
Una dieta di due settimane
Quanto puoi inserire una dieta di grano saraceno è interessato alle persone che vogliono cadere il più possibile. Gli specialisti non raccomandano l'uso della dieta logica per 2 settimane. La ragione di ciò è semplice: grano saraceno per una persona con ferro per 14 giorni. Non sederti sul porridge di grano saraceno per così tanto tempo, rischi di amarlo per il resto della tua vita, e poi ci saranno più danni dal grano saraceno. Da una dieta di due settimane più breve con grano saraceno, varia con una dieta estesa. Oltre al grano saraceno al vapore, puoi mangiare brutti frutti, un'insalata fatta di verdure crude (senza sale). Se perdere peso non può vivere senza dolci, puoi aggiungere un cucchiaio di miele al porridge.
Versione terapeutica della dieta di grano saraceno
Il nome dice che tutto nel guarigione di una persona, rafforzando il corpo, pulendo i vasi sanguigni e la normalizzazione del lavoro del tratto gastrointestinale. La durata della perdita di peso terapeutica è di una settimana e il menu è più diversificato dell'opzione classica. Si consiglia di aggiungere un ricotta per colazione, per diluire il porridge di grano saraceno con carne a vapore con insalata per pranzo, bevi porridge con kefir per cena. Si prega di notare che in una dieta terapeutica, la quantità di snack di base è ridotta a 3 e i volumi delle parti sono aumentati. Con snack, mele, yogurt naturale, acqua pura. L'emoglobina diminuisce con una dieta lunga, si verifica la letargia, la svenimento è possibile e l'attenzione è ridotta.
Dieta su grano saraceno e kefir
Si differenzia nella dieta di kefir. Perché il kefir si consiglia di utilizzare come secondo ingrediente? Tutto è semplice: questa bevanda contiene calcio, vitamine dei gruppi A, B2, B12, proteina. I batteri Kefira hanno un'influenza vantaggiosa sui processi che si verificano nell'intestino. Si consiglia di appendere la perdita di strega di kefir per 1-2 settimane. Kefir acquista un grasso dell'1% con 1,5 litri al giorno. Puoi usare un bicchiere di kefir mezz'ora prima di mangiare o mezz'ora dopo. Per una perdita di peso efficace, è possibile aggiungere una brane di grano saraceno avvolta da kefir. Oltre all'acqua di kefir con tè a base di erbe nella dieta. Cerca di non limitarti a liquidi, poiché ciò contribuisce a una perdita di peso efficace. Tè, porridge con erbe e un bicchiere di kefir mezz'ora dopo aver mangiato - delizioso e sano. Di conseguenza, perdono chili aggiuntivi, determinano il lavoro dell'intestino, migliorano l'aspetto della pelle e della fontana. I vantaggi del grano saraceno con Kefir sono evidenti, questi prodotti si completano a vicenda in termini di qualità.
Con frutta secca
Un'opzione più semplice per le persone che non immaginano la loro vita senza ingredienti dolci. Le prugne con albicocche secche sono raccomandate dai frutti secchi. Aggiungi da tre a quattro frutti tritati finemente in ogni piastra con grano saraceno smorzato. Kefir (non più di un litro) o yogurt (non più di 100 grammi) possono bere rispetto agli spuntini. Nonostante i vantaggi del grano saraceno, è difficile solo per l'intestino e forse su flatulenza, dolore, problemi digestivi. Ricorda che la cosa principale di questa tecnica è il grano saraceno, i frutti secchi sono solo una piccola aggiunta. 4-5 bacche sono sufficienti tutto il giorno con la testa.
Quanto puoi perdere peso in una settimana
La domanda più importante è quanti chilogrammi puoi perdere e aderire alla dieta di grano saraceno. Non esiste una risposta chiara perché tutti gli organismi sono individuali. Sulla base delle statistiche, possiamo scoprire che le persone piene che sono classiche il 14 ° giorno hanno perso circa 10 chili. Se il tuo peso non è molto in eccesso, non ha senso sperare in chilogrammi grandi e lanciati. È anche importante che ogni perdita di peso debba capire che più mandi la tua dieta all'ingresso di alimenti aggiuntivi, meno il tuo peso perduto.
L'output corretto dalla dieta
La regola più importante è gradualmente. Non dovresti cambiare bruscamente la tua dieta, poiché ciò può provocare un ritorno di chilogrammi odiati e la probabilità di ottenere di più. Sii coerente alla fine e rendilo la regola di non mangiare troppo eccessivamente, non grasso, dolce, mangiando farina. Cestare almeno 4 ore prima di andare a letto. Ricorda che il corpo è sotto stress dopo una dieta limitata e cerca di essere riservato al massimo. Non darti una simile opportunità. Con una produzione chiara dalla dieta, è possibile un breve set di massa.
Vorrei toccare il grano saraceno della cucina rapida. Possiamo usare il grano saraceno, i vantaggi e i danni che causano una discussione tempestosa nella tua dieta. Sicuramente non lo consigliamo. Ricorda solo una cosa che ha già perso più del 50% delle sostanze utili dopo le fasi del cliente prima che l'interruttore aumentasse. Risparmierai tempo, ne avrai abbastanza, ma sicuramente non diventerai più sano e meno porridge.